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      辦公室7招遠離亞健康
      時間:2017-06-08 10:25:00     作者:     來源:湛江人才網
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      1.保持正確坐姿
       伏案辦公背須挺直,眼睛與桌面的距離應大于23厘米,若上機操作眼睛與顯示屏的距離應大于45厘米。工作時應注意頭部不可過分前傾,四肢舒展,兩胳膊肘對上身應起到一定的支撐作用,雙腳著地,兩腿不應交叉。

      2.干洗面頰
       全神貫注地工作50分鐘左右,可用雙手干洗面頰,方法是左右手分別以左眼和右眼為中心呈圓形揉搓5或6次,然后揉揉太陽穴,同時搓搓手,捋一捋頭發。

      3.搖晃頭部
       左右晃動頭部,以及順時針和逆時針方向轉動頭部,以各3~5次為宜。

      4.倚椅后仰
       如果你長期的坐在椅子上,而且身體向前傾斜,那么過一段時間后,可以把后背靠在椅子上然后和頭部一起后仰,讓身體更加趨于平衡,但是后仰的幅度不要過大。

      5.注視遠方
       在雙眼感到疲勞后,也可閉日片刻,然后注視一下窗外的綠樹、花草、藍天。這樣一可緩解眼部疲勞,二可增強繼續工作的信心。

      6.踱步放松
       坐時過長,而緊張的任務又不允許走出辦公室,便可在室內來回踱步數次,做做深呼吸,或原地踏步,或雙手叉腰活動一下腰部。

      7.少打電話多走路
       若需進一步搜集核實有關數據資料,只要時間允許,就應盡量減少打電話的次數,走出辦公室來做,這既可減輕工作疲勞,又可增強與有關部門及人員的聯絡與溝通。

       
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